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帮助脂肪燃烧的几种有氧运动健身器各有所长和局限性

无论是想锻炼还是想减肥的人,有氧运动都是必要的,因为它可以帮助脂肪有效燃烧,改善心肺功能,增强免疫力,让人更有活力。但现在有很多健美操,哪一个真的适合你?这需要根据您想要专注的部分进行选择。

■跑步机:总减重

优点:跑步是人类最基本的运动。在跑步机上锻炼可以给身体提供全面的训练效果。

局限性:跑步对关节有一定影响,膝盖和臀部或老年人受伤的人处于危险之中。噪音比较大;运动中的主观疲劳相对较强。

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摘要:它有一定的危险性,不适合年纪太大的老人。

■登山机:练习臀部

优点:它可以有效地帮助身体燃烧卡路里;它对大腿和臀部有更好的塑形效果。

局限性:练习者需要掌握台阶的节奏并调整阻力,否则会增加腰部的压力并造成肌肉损伤。在练习期间,上肢没有参加任何运动。

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总结:锻炼上肢有很大的局限性。

■固定自行车:创造瘦腿

优点:它可以有效地帮助身体燃烧卡路里;脚踝上的压力小于跑步机上的压力,安全性更高;与其他有氧装置相比,固定自行车的占地面积小;塑形效果更好。

局限性:单一训练方法;在锻炼期间,上肢没有参加任何运动。

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总结:形式单一,很容易让人觉得无聊。

■划船机:体重减轻

优点:可以使全身肌肉得到良好的锻炼;它更有趣,对肩部和颈部有更好的效果。

局限性:熟悉和掌握正确的技能需要一定的时间;你需要在训练期间停止锻炼来调整阻力;较差的阻力调节很容易造成肌肉拉伤。它比其他有氧设备具有更大的占地面积。

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总结:技能更复杂,不易掌握。

■椭圆仪:有趣的瘦身

优点:结合步行,踩踏,骑自行车和滑雪,增强上肢和下肢的协调性。在实践中,关节压力小,是一种适合所有年龄段的运动器材。减少噪音。

局限性:下肢运动的角度和方式存在一定的限制。

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摘要:运动下肢时存在局限性。

(根据家庭健康报告,健身专家等)

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