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终于找到血栓杀手了!50岁以后,不想血管被堵死,常做3件事就行

  毋庸置疑,到目前为止,心脑血管疾病是一种可怕但又很常见的一种健康杀手,对于年轻人存在,对于中老年人更是如此。人过中年,到了四五十岁之后,保护血管就成为大家迫切需要做的一件事情,如果不让自己的血管出现拥堵、如何可以让您的血管不变脆?保护血管,请大家尊重科学,从长计议。科学(靠谱)保护血管,请您做到“做三事+戒三物”。

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  为啥身体里会长血栓?

  人体血液中存在着凝血系统和抗凝血系统。在正常情况下,二者保持着动态平衡。但当出现一些特殊情况则会打破这种平衡。

  代谢减慢;缺乏锻炼;压力。

  血管不堵、血管变软,靠吃某些食品真的管用吗?

  红酒软化血管,不太靠谱!

  红酒是现如今很多人比较钟爱的一种酒水,都知道红酒是用葡萄酿造的酒水,所以它有着诱人的颜色和营养物质,就比如说各位熟悉的白藜芦醇,都说白藜芦醇对血管有益,摄入后可以软化血管。

  但请您注意,红酒当中所含的白藜芦醇并没有很多,靠每天喝那一丢丢红酒摄入的白藜芦醇根本促进不了血管健康,和动物实验当中给小鼠投放的功效物质剂量根本不成正比。恰恰相反,喝红酒本身还会摄入很大一部分的酒精物质,酒精的摄入所带的危害远大于所谓的功效作用。

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  吃点“醋泡食物”,可以软化血管?

  无论是花生还是大蒜,经过醋泡之后确实有着独特的味道和口感,但是它们吃下去之后都会被消化系统中的碱性消化液中和,就算有一点点醋酸进入血液,那也很快就会被肝脏清理掉,和血管并没有任何接触。

  所以,靠吃醋泡食物软化血管纯属“娱乐”。

  常吃大蒜、洋葱等刺激性食品可以软化血管?

  很多人把大蒜、洋葱等具有刺激性气味的食物当做是软化血管的绝佳食品,说到根本是由于这些物质当中所含的硫化物。

  的确,在某些动物性实验中,硫化物等物质的确可以起到一定的作用,但这些作用的基础背景都需要添加大剂量的功效物质,无论是降胆固醇还是抗氧化。

  然后日常生活中这些食物的食用量非常有限,并不能相提并论,请各位科学看待。

  木耳对血管有益?

  说木耳可以清楚血管垃圾,主要是因为木耳当中含有的较多纤维素类物质,经常摄入可以润肠通便,也被大家称之为“清道夫”。

  但是问题来了,再多的膳食纤维进入身体之后也不会通过肠道进入我们的血液,所以对血管的好处完全可以忽略不计。

  避免血管堵塞,要戒三物:

  戒烟:

  吸烟,百害而无一利的事情,香烟当中所含的尼古丁在进入身体之后会进入血液和血管细胞,从而对于血管就有较强的伤害作用,另外烟草当中的这些有害物质还容易干扰正常的血糖和血脂数值,对于血管有危害作用。

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  戒烟,必然会降低患心脑血管疾病的风险。

  戒酒:

  酒和烟类似,酒精物质的长期或者大量摄入会增加高血脂、动脉硬化等疾病的发病风险,喝酒,建议您还是算了。

  戒熬夜:

  熬夜是现代人群中比较常见的一种现象,不论是年轻人还是中老年人,熬夜会让您的血管变得原来越糟糕,增加各种心脑血管疾病的发病风险。

  保护血管,要做“三事”:

  少食多餐,多素少荤:

  保护血管,请大家靠谱调整进食原则,每天少食多餐,增加粗杂粮、蔬菜以及菌菇类食物的摄入量,促进代谢,拒绝肥肉、荤油,保持健康体重。

  增加运动量:

  每日适当的运动会让您的血管越来越年轻,所以,每日30分钟以上的运动是必要之事,无论是快跑还是慢跑,再或是游泳骑行。

  吃动平衡,体重正常,血管才能更健康。

  保证休息:

  多睡觉,保证每日合适的睡眠时间,建议尽量在晚间十一点之前入睡,睡眠时间要达成七小时以上。

  保护血管请加油,多做三事戒三物,从生活实处做起,希望您的血管越来越健康。

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  注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

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