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李现曝光杨紫戏外私事:看身材的时代,你缺的不是自律

Master Juggernaut 2天前我要分享文字:夏木

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在不久的将来最受欢迎的电影和电视剧,它正是《亲爱的,热爱的》。在戏剧中,明年的夫妻和韩尚燕,让无数人甜蜜而充满了内心。然而,眼尖的网友发现,第二年在戏剧宣传中扮演的杨子,有很多脸因P而变薄,很多网友第一次被蒙蔽了眼睛。我知道我有健身预约。为什么我还不能吃火锅?有很多相似的场景:你知道吃零食不利于减肥。看着餐桌上的小吃,你还能忍住一口吗?你知道你必须在晚上跑步和运动,但如果你想出去,你会留在沙发上吗?在很多人看来,这是一个人自我控制能力低下的表现。但实际上,一个人的真实需求与实际行为之间的差距并不受自我控制的控制。

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鲍勃博士?尼斯在书中提出了一个概念《决策的力量》,称为“50位思维模式”。这意味着人类大脑每秒可以接收1000万比特的信息,但其中只有50个是在有意识的状态下处理的,这是有意识的思维,另外99.99%的思维是无意识的。换句话说,大部分人类行为是由处于潜意识状态的大脑处理的,我们并未意识到这一点。例如。大多数人喜欢高脂肪或含糖量的食物,有时甚至暴饮暴食。这些行为常常让我们后悔。这是因为人类大脑的长期演变中资源稀缺。在这种环境下,吃高热量食物和暴饮暴食是当时环境的行为。稀缺是一种心态,当它吸引我们的注意力时,会改变我们的思维方式并影响我们的决策和行为。毕竟,我们之所以有违背我们原意的行为,并不是因为我们对自己没有足够的控制权。它是大脑在进化过程中适应的环境,与我们今天生活的环境截然不同。

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“50位心态”是大脑的生理机制。它告诉我们,很多时候,错误的选择并不一定是由坏主意决定的。相反,大多数人在潜意识中都有良好的意图。因此,我们要做的就是激发这些善意并将其转化为积极的行为。 1主动要求主动要求他人做出选择。具体来说,就是帮助人们调动50位思维,让他们认真思考自己的真实需求和思想,从而有效地弥合他们内心欲望与实际行为之间的差距。这种策略可以帮助食物自我管理。一项研究表明,我们对饮食做出的大部分决定都是自发的,而不是刻意的。因此,这些决策在很大程度上受我们经营环境的影响。相关实验表明,如果你把糖果放在指尖,可能会导致更多的盲目消费。如果你把它放得更远,你可以有效地减少你吃的食物量。原因很简单。糖果就在眼前,吃糖变成了潜意识的行为。把糖果带走之后,如果你想过去拿糖果,那就需要用“50位思考”来思考。因此,如果你想减肥和减肥,你应该有意识地把零食和糖果放得更远。同样,在进食时,你应该有意识地将低热量食物(如蔬菜)放在指尖,并将肉,淀粉和其他食物放得更远。事实上,这种简单的改变可以帮助我们更有效地控制体重。 2预先承诺允许人们在此刻作出某些决定,以削弱未来某些行为的吸引力,或使其完全不可能。通常,为了实现这一目标,有必要使特别有吸引力的行为变得不可能,或者实现困难和成本。预先承诺通常分为两类。一个是基于“行为”。例如,《欲望都市》中的主角,为了防止自己暴饮暴食,食用几口后会用窗户清洁剂喷洒;例如,在美国有一种饮用酒精的药物,如果人们在服用后喝酒,会给你一种恶心的感觉。另一种是基于“结果”。例如,美国有一个网站,预先计划许多类型的合同,如减肥或健身,并支持多重处罚。一旦您违反合同,网站将从您的信用卡中扣除罚款。对相关网站用户数据的分析表明,随着用户承诺的违约成本的增加,成功完成承诺的用户比例也在增加。预先承诺是帮助人们提前下定决心,将善意转化为实际行动。 件和环境非常好,使它看起来更有吸引力。此外,房子的位置应该离电梯更远。您甚至可以在电梯旁边的墙上贴上标语,以提醒自己爬楼梯的好处。如果你能够在潜意识状态下通过本能和直觉接受某种行为,这无疑会提高人们实施这种选择的“流畅性”。

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Paul Fossell在《格调》中说:“你的体重是你社会阶层的宣言。肥胖是一百年前成功的标志。但那一天消失了。今天已经过去了。今天肥胖是中下阶层的象征与中产阶级和中产阶级相比,中下阶层的肥胖程度是前者的四倍。“这是一个看着身体的时代。愿你自律,自我清醒,努力塑造一个好身材。收集报告投诉

文字:夏木

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在不久的将来最受欢迎的电影和电视剧,它正是《亲爱的,热爱的》。在戏剧中,明年的夫妻和韩尚燕,让无数人甜蜜而充满了内心。然而,眼尖的网友发现,第二年在戏剧宣传中扮演的杨子,有很多脸因P而变薄,很多网友第一次被蒙蔽了眼睛。我知道我有健身预约。为什么我还不能吃火锅?有很多相似的场景:你知道吃零食不利于减肥。看着餐桌上的小吃,你还能忍住一口吗?你知道你必须在晚上跑步和运动,但如果你想出去,你会留在沙发上吗?在很多人看来,这是一个人自我控制能力低下的表现。但实际上,一个人的真实需求与实际行为之间的差距并不受自我控制的控制。

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鲍勃博士?尼斯在书中提出了一个概念《决策的力量》,称为“50位思维模式”。这意味着人类大脑每秒可以接收1000万比特的信息,但其中只有50个是在有意识的状态下处理的,这是有意识的思维,另外99.99%的思维是无意识的。换句话说,大部分人类行为是由处于潜意识状态的大脑处理的,我们并未意识到这一点。例如。大多数人喜欢高脂肪或含糖量的食物,有时甚至暴饮暴食。这些行为常常让我们后悔。这是因为人类大脑的长期演变中资源稀缺。在这种环境下,吃高热量食物和暴饮暴食是当时环境的行为。稀缺是一种心态,当它吸引我们的注意力时,会改变我们的思维方式并影响我们的决策和行为。毕竟,我们之所以有违背我们原意的行为,并不是因为我们对自己没有足够的控制权。它是大脑在进化过程中适应的环境,与我们今天生活的环境截然不同。

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“50位心态”是大脑的生理机制。它告诉我们,很多时候,错误的选择并不一定是由坏主意决定的。相反,大多数人在潜意识中都有良好的意图。因此,我们要做的就是激发这些善意并将其转化为积极的行为。 1主动要求主动要求他人做出选择。具体来说,就是帮助人们调动50位思维,让他们认真思考自己的真实需求和思想,从而有效地弥合他们内心欲望与实际行为之间的差距。这种策略可以帮助食物自我管理。一项研究表明,我们对饮食做出的大部分决定都是自发的,而不是刻意的。因此,这些决策在很大程度上受我们经营环境的影响。相关实验表明,如果你把糖果放在指尖,可能会导致更多的盲目消费。如果你把它放得更远,你可以有效地减少你吃的食物量。原因很简单。糖果就在眼前,吃糖变成了潜意识的行为。把糖果带走之后,如果你想过去拿糖果,那就需要用“50位思考”来思考。因此,如果你想减肥和减肥,你应该有意识地把零食和糖果放得更远。同样,在进食时,你应该有意识地将低热量食物(如蔬菜)放在指尖,并将肉,淀粉和其他食物放得更远。事实上,这种简单的改变可以帮助我们更有效地控制体重。 2预先承诺允许人们在此刻作出某些决定,以削弱未来某些行为的吸引力,或使其完全不可能。通常,为了实现这一目标,有必要使特别有吸引力的行为变得不可能,或者实现困难和成本。预先承诺通常分为两类。一个是基于“行为”。件和环境非常好,使它看起来更有吸引力。另外,房子的位置应该远离电梯。你甚至可以在电梯旁边的墙上贴个标语,提醒自己爬楼梯的好处。如果你能在潜意识中通过直觉和直觉接受某种行为,这无疑会提高人们实施这种选择的“流畅性”。

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Paul Fossell在《欲望都市》中说:“你的体重是你社会阶层的宣言。肥胖是一百年前成功的标志。但那一天消失了。今天已经过去了。今天肥胖是中下阶层的象征与中产阶级和中产阶级相比,中下阶层的肥胖程度是前者的四倍。“这是一个看着身体的时代。愿你自律,自我清醒,努力塑造一个好身材。

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