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你真的会吃叶酸吗?3分钟,了解补充叶酸的最佳时间及注意事项

您真的吃叶酸吗? 3分钟后,了解添加叶酸的最佳时间和注意事项。我很高兴见到张能静博士2019.9.20我要分享

叶酸在胎儿发育和基因表达中起着至关重要的作用。怀孕初期的叶酸缺乏会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育,甚至可能导致严重后果,例如先天畸形,流产和早产。除准妈妈外,准爸爸还应适当补充叶酸。许多人都知道怀孕时应该添加叶酸,但不清楚吃什么和注意什么。希望本文能消除您的困惑。

1,叶酸补充的最佳时间

应该从准备怀孕的三个月到整个孕早期。叶酸的补充延长至妊娠结束,无法停止。在妊娠中期和晚期,婴儿DNA的合成,胎盘,母体组织和红细胞的增加大大增加了您对叶酸的需求。因此,即使怀孕初期婴儿的神经系统已经发育,怀孕中期和后期缺乏叶酸仍会引起巨幼细胞性贫血,先兆子痫和胎盘早剥。

2,摄入标准

每日摄入量:成年人的建议是怀孕期间400微克DFE和600微克DFE。每日最大允许摄入量(UL)为1000微克DFE。通常认为,对于没有叶酸缺乏的孕妇,每日摄入量不应过多。如有必要,应为孕妇服用叶酸制剂,而不是通常用于治疗贫血的大量叶酸(每片5毫克叶酸)。

3,叶酸不能过量填充

(1)长期使用叶酸会干扰孕妇的锌代谢。一旦锌的摄入量不足,就会影响胎儿的发育。

(2)建议孕妇在医生指导下服用叶酸制剂。

(3)怀孕前长期使用避孕药和抗惊厥药可能会干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的妇女应在怀孕前六个月停止服药,并补充维生素,例如叶酸。

4,孕妇要补充叶酸应注意保持食物营养的一般准则:

(1)购买的新鲜蔬菜不宜长时间存放。

(2)淘米时间不应太长。

(3)最好不要经常吃油炸食品。

?提示:许多人吃叶酸,但如果出现人口问题的可能性仅为20%,则实际上是100%。因此,我想提醒大家注意叶酸。如果您想服用它,建议您提前几个月食用,看看它是否会影响您的周期。如果有任何影响,请小心。

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叶酸对胎儿的发育和基因表达有着至关重要的作用,孕早期叶酸缺乏,则会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育,甚至还可能会导致胎儿先天畸形、流产、早产等严重后果。除了准妈妈,准爸爸也应适当补充叶酸。很多人都知道怀孕了要补充叶酸,但是究竟怎么吃、需要注意些什么,并不十分清楚。希望这篇文章可以解除你的困惑。

1、叶酸补充的最佳时间

应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

2、摄入标准

每日摄取量:成人的建议是400 微克DFE,孕期600微克 DFE。可耐受最高摄入量(UL)为每日1000 微克DFE。一般认为,对于无叶酸缺乏症的孕妇来说,每日摄取不宜过多。必要时服用孕妇专用的叶酸制剂,而不是普通用于治疗贫血所用的大含量(每片含叶酸5毫克)叶酸。

3、叶酸不能滥补

(1)长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。

(2)孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

(3)怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。

4、孕妈妈补充叶酸要注意保持食品营养的几点通用准则:

(1)买回来的新鲜蔬菜不宜久放。

(2)淘米时间不宜过长。

(3)最好不要经常吃油炸食品。

?温馨提示:很多人吃了叶酸没啥,但是假如人群出现问题的概率只有20%,真发生在自己身上就是100%。所以想提醒一下大家,谨慎对待叶酸。如果想服用,建议提前几个月吃吃看看,看是否影响了自己的周期。假如有影响,就要谨慎了。